Muchas situaciones pasadas o presentes afectan nuestro bienestar psicológico y salud mental, pero no siempre sabemos cuando debemos pedir ayuda psicológica. Aquí algunas situaciones en las que seria útil contar con orientación psicológica profesional.

• Cuando no nos sentimos bien con nosotro mismos,
• cuando nos sentimos enfrascados en un problema y no encontramos una salida,
• cuando nuestras emociones, pensamientos o acciones menoscaban nuestro bienestar psicológico,
• cuando tenemos ciclos que no hemos cerrado, sentimos dolor y creemos que no podemos avanzar,
• Cuando nos enfrentamos a situaciones que no sabemos como manejar,
• cuando queremos mejorar nuestra forma de comunicarnos
• Cuando queremos resolver un conflicto,
• cuando queremos aprender o ampliar nuestros conocimientos sobre un tema que tiene relación con salud mental,
• cuando queremos ampliar nuestra perspectiva para una mejor toma de decisiones
• Cuando tenemos problemas relacionales, con nuestra pareja, familia, amigos o el trabajo
• Cuando hemos perdido un ser querido o hemos roto una relación significativa
• Cuando no le encontramos sentido a la vida
• Cuando queremos trabajar en nuestro crecimiento personal

Se hace un plan de tratamiento entre 3 y 5 sesiones, al final se hace una evaluación para
decidir con el paciente la continuidad en el proceso. La duración depende del motivo de
consulta y su complejidad, de si existen otras situaciones que afectan y hay que resolver, de
la asistencia y de los recursos del consultante ( flexibilidad, compromiso, etc).

Para empezar se recomienda una vez a la semana para facilitar así el refuerzo la continuidad y la instalación de los cambios.  Cuando el proceso ha avanzado se puede dejar las sesiones para cada quince días. Hay cuadros mas agudos, como son la depresión grave o la Ansiedad generalizada, que pueden llegar a necesitar mas de una sesión a la semana.

Cuando ha alcanzado el objetivo terapéutico. Durante el proceso se harán evaluaciones periodicas que le permite al psicólogo conocer los avances e identificar la necesidad de hacer reajustes, y al paciente de hacer consciente su progreso y tener la oportunidad de retroalimentar el proceso.  Es probable que al iniciar  las personas sientan mejoría y decidan no continuar. Sin embargo se exponen al riesgo de una recaída. En el proceso psicoterapeutico no solo se abordan los síntomas, también se consideran las causas, los estilos de afrontamiento y los factores de mantenimiento del problema. Por eso es importante no abandonar el proceso.

Para hacer una sesion virtual usamos aplicaciones que nos permitan hacer una video llamada. Entre las mas utilizadas están whats app, Skype y Zoom. Hay otras opciones que también funcionan muy bien. Es importante tener en cuenta que se trata de una sesion psicológica y debemos procurar que las condiciones sean lo mas parecido a una sesion presencial en cuanto a la forma de vestir, estar sentados, mirando a la cámara, disponer de un lugar libre de distractores e interrupciones. El pago se debe hacer previo a la consulta y de esta manera queda confirmada.

Las sesiones virtuales son también muy efectivas y cuenta con las siguientes ventajas: la seguridad al evitar riesgo de contagio por pandemia, la comodidad al evitar el traslado y el no uso del tapabocas.

Se trabaja con la metodología desarrollada por el Instituto Gottman y en todos los casos se abordan tres ejes fundamentales: la comunicación, la resolución de conflictos y la conexión emocional.  El proceso incluye evaluación, diagnóstico y plan de tratamiento. En cada sesión la pareja trabaja diálogos sobre conflictos reales mientras que el terapeuta les ayuda a identificar patrones e implementar cambios que previamente les ha enseñado.

Cuando ha habido infidelidad el proceso inicia con la recuperación de la confianza.

• Cada sesión tiene una duración de 50 minutos
•  Habrá actitud de respeto y comprensión, procurando hacerte sentir cómodo y
  seguro.
•  Las Técnicas psicoterapéuticas : escucha activa, validación de emociones,
  conversaciones, reflexiones, meditación, metáforas, analogías y actividades en
  sesión.
•  El plan de trabajo será diseñado de acuerdo al motivo de consulta y objetivo
  terapéutico. Será flexible para que se pueda ajustar a las necesidades que
  traiga el consultante a sesión.